lunes, 21 de febrero de 2011

Entrenamiento en circuito

video muy interesante de nuestro amigo y profesor de grappling y wrestling Guillermo
es un entrenamiento corto, de 6 estaciones, en las que se descansa 1 minuto.

Normalmente un luchador amateur debería hacer un set de 3 ( 6 estaciones x 3 veces con descansos de 1 minuto ) y uno profesional unas 4 o 5 ( 5 x 6 estaciones )

El circuito trabaja la fuerza resistencia, y la tolerancia al ácido láctico en los músculos más involucrados con la lucha grappling.
Estos circuitos son muy personales y se pueden variar bajando las repeticiones y aumentando la carga ( POTENCIA) o bajando la carga y aumentando repeticiones ( RESISTENCIA)

video

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