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World Professional Jiu Jitsu Championship 2011 - Australian Qualifier Official Highlights

Consejos para mejorar tu Jiu Jitsu

1. Ejercita tus oidos. “La primera regla para mejorar tu Jiu Jitsu es nunca ser sordo al conocimiento de otras personas”
2. Siempre cree en el tu movimiento. Para hacer que tus movimientos funcionen primero tienes que creer que funcionaran !!. y no importa con quien peleas, porque esa es la diferencia entre un ganador y un perdedor . El ganador nunca es intimidado. Tal vez puede serntir miedo pero hay algo mejor y mas fuerte en el, la actitud.”
3. Practica un deporte al aire libre. Correr, caminar, ciclismo etc. Siempre habra una actividad saludable esperando al atleta que se quita el kimono despues de haber entrenado por horas en el dojo.Esta estrategia mantiene el cuerpo en forma sin mantener al peleador estresado por su rutina de entrenamiento
4. Repitan los movimientos una y otra vez. Como dijo el prof jean Jacques Machado "es mejor repetir una sola posicion 1000 veces trabajandola durante un mes que aprender una tecnica diariamente"
5. Trazar metas. Esto permite evaluar lo que esta produciendo el entrenamiento,primero el atleta debe definir que es lo que quiere, luego encontrar maneras para alcanzar estas metas en los tiempos establecidos.

(Extracto del articulo publicado por Raphael Nogueira y Marcelo Dunlop para Gracie Magazine)

La cosa hoy va de kimonos

Hoy la cosa va de kimonos,os enseño algunos que me gustan mucho ya que la vida en el suelo no acaba con los Atama por decirlo asi,hoy en dia se pueden conseguir una infinidad de kimonos de distinta medida,peso y grosor,hay va una pequeña muestra de mis preferencias.

Tatamifightwear Terere Limited Edition

Shoyoroll Superlite

K2 Fight Gear - K2 Gi Pearl Weave

Gameness Elite

Break Point RVRSL - Reversible

2 revistas nuevas de jiu jitsu

Jiu jitsu style revista especializada en jiu jitsu brasileño y de procedencia inglesa con posibilidad de varias subcripciones.

http://www.bjjstyle.com/

ya lleva tiempo en circulación pero os traigo este documento para el que este interesado a las ya conocidas Graciemagazine y Tatame,os enseño esta revista de contenido integro a cerca del jiu jitsu brasileño "Jiujitsu magazine", y para los interesados hay subcripciones mensuales y anuales,tambien se puede comprar por edición, ahora mismo la web esta actualizandose, pero el mensaje ya esta dando para los interesados obviamente el contenido esta en inglés jejejee asi que a coger el diccionario.

http://www.jiujitsumag.com/

Técnica

Detalles técnicos del pasaje de guardia en pie,movimiento efectuado por Alexis "Pizko" en Old School, ahora en el nuevo gimnasio BUSHI DOJO

Entrenamiento en circuito

video muy interesante de nuestro amigo y profesor de grappling y wrestling Guillermo
es un entrenamiento corto, de 6 estaciones, en las que se descansa 1 minuto.

Normalmente un luchador amateur debería hacer un set de 3 ( 6 estaciones x 3 veces con descansos de 1 minuto ) y uno profesional unas 4 o 5 ( 5 x 6 estaciones )

El circuito trabaja la fuerza resistencia, y la tolerancia al ácido láctico en los músculos más involucrados con la lucha grappling.
Estos circuitos son muy personales y se pueden variar bajando las repeticiones y aumentando la carga ( POTENCIA) o bajando la carga y aumentando repeticiones ( RESISTENCIA)

Técnica

click en la foto para ver mejor

1º Echedey esta en guardia abierta y el oponente en pie

2º con la pierna derecha empuja una cadera para meter el gancho de la riva corto con la pierna izquierda

3º desde el gancho De la Riva corto nos incorporamos y nos sentamos

4º al estar sentados utilizamos el brazo derecho para ir pivoteando y buscando un vacio moviendo en forma circular y con la mano izquierda que agarramos la pierna empujando hacia el frente hasta poner al oponente en 4 apoyos o posición tortuga.

importancia de la repetición de técnicas

Repetir o hacer varias veces una técnica en jiu jitsu brasileño es una de las formas conocidas de donimar un movimiento, hay varias formas de conseguir dicho efecto, el primero seria cuando tengamos un hueco entre las clases y si puedes acceder al tatami pues hacer una sesión de repeticiones de una técnica ya sea solo o acompañado de un compañero, y la segunda forma, seria proponerte durante una semana o las que te hagan falta repitiendo el mismo movimiento del cual estas interesado hasta dominarlo en su totalidad.

mas práctica = mas control = mas posibilidades de éxito

sabado de entreno

Mañana sabado 19 habra entreno dirigido por Alexis

Consejos alimentarios para el competidor

En todos los niveles, ya sea en el alto nivel competitivo como en el ámbito infantil, suelen observarse trastornos tanto físicos como psíquicos en algunos deportistas como consecuencia de ciertas dietas a las que se someten o son sometidos. En los últimos años se han producido muertes de deportistas producto de extenuantes ejercicios de pérdida de peso justamente para "dar el peso". Los métodos utilizados van desde la deshidratación hasta el ayuno.

Un competidor debe prepararse no sólo desde el aspecto físico y mental, sino también desde el aspecto alimenticio. A continuación enumeramos una serie de recomendaciones:

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Realizar de 4 a 5 comidas al día.
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Tomar un desayuno completo que contenga al menos alimentos de dos o más grupos. Recordamos que los grupos alimentarios son: 1) Granos; 2) Verduras; 3) Frutas; 4) Aceites; 5) Productos Lácteos; 6) Carnes y Legumbres.
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Realizar una buena masticación (10 masticaciones por bocado) y comer sin apuro.
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Beber 1,5 litros de agua al día, preferentemente entre las comidas.
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Aumentar el consumo de frutas, verduras y alimentos ricos en fibra.
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Disminuir el consumo de azúcares simples (azúcar, pasteles, dulces, etc.).
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Moderar el consumo de café, sustituyéndolo por sucedáneos de cafeína.
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No abusar de las bebidas carbónicas ni refrescos de tipo gaseoso sintético.
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Es recomendable no tomar bebidas alcohólicas.
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Comer pescado blanco (carente de grasa, pocas calorías y muchas proteínas. Ej. dorado, trucha, merluza), y reducir el pescado azul (ricos en grasa. Ej. salmón, atún, caballa, etc.). El marisco no es bueno ya que puede alterar el sistema nervioso.
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Reducir el consumo de sal.
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En los alimentos cocidos, hay que ingerir siempre el líquido o caldo que se produce para aprovechar las vitaminas y sales minerales extraídas.
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Evitar todo tipo de fritos ya que producen irritabilidad en el estómago.
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El aceite es preferible tomarlo crudo. No debe freírse ni calentarse.
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Es conveniente realizar todos los días algo de ejercicio físico.
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No es conveniente comer más de cuatro huevos a la semana.
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Sustituir el pan blanco por el integral.
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Incorporar a la dieta alimentos ricos en fibra.
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Sustituir de a poco el consumo de grasa animal por el consumo de verduras y frutas Frescas

Europeo 2011 Highlight

Felicidades Nico

Nuestro amigo andaluz Nico ha ganado su categoria en blanco master en el pasado Europeo de jiu jitsu brasileño en Lisboa y a su vez ha ganado su merecida faixa azul, desde Old School le damos al equipo Zarate las felicidades por sus logros y en especial a Nico el cual ha compartido con nosotros buenos entrenos.
OSS.

Braulio Estima vs Sergio Moraes

sergio moraes (alliance) vs braulio estima (GB) o lo que es lo mismo Alliance vs Gracie Barra las 2 escuelas con más presencia en el tatami una de las luchas mas esperadas en el pasado Europeo de jiu jitsu

Ju Jutsu Tradicional

Felicidades De la Riva

hoy cumplio 46 años el maestro De la Riva desde Canarias le deseamos un Feliz Aniversario.