Entrenamiento con pesas para jiu jitsu

Alguna vez has estado peleando en una competición o practicando con un oponente fuerte y has sentido que tus músculos queman y te han dejado exhausto antes de tu próximo encuentro? Esto es por un químico muy malo que se produce en el cuerpo. El ácido láctico entra a los músculos cuando los niveles superan el ritmo al que éste se retira. Esto te deja con ese sentimiento de ardor y con músculos fatigados. Por eso es importante entrenar 1 o 2 veces por semana para adaptarse al ácido láctico. Esta rutina ayudará al cuerpo a acelerar el ritmo en que el cuerpo se deshace del ácido y te permitirá competir por mucho más tiempo!

Press de pecho 10x10x5

Sentadillas con Mancuernas 10x10x5

Prensa Militar 10x10x5

Clean con Mancuernas a suelo 10x10x5

Polea al Pecho 10x10x5

Peso Muerto 10x10x5

Remos con Mancuernas 10x10x5

Curls de Bíceps 10x10x5

Remos al Cuello 10x10x5

Hang Cleans 10x10x5

Hacer 10, descansa 10 segundos, hacer 10, descansa 10 segundos, hacer 5, descansa 30 segundos y hacer el próximo ejercicio. Utilizar tu pesa máximo.

Publicado por MeridaTrainer